സഹായം തേടുന്നത് ബലഹീനതയല്ല.
നിരന്തരമായ സങ്കടം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, താൽപ്പര്യക്കുറവ്, അമിത ഉത്കണ്ഠ, ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടാകൽ — ഇവ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ ദയവായി ഒരു പ്രൊഫഷണലിനോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾ അമിതഭാരം അനുഭവിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി ബന്ധപ്പെടുക.
4 സെക്കൻഡ് ശ്വാസം എടുക്കുക, 7 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, 8 സെക്കൻഡ് പുറത്തുവിടുക. 4 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
കാണുന്ന 5 കാര്യങ്ങൾ, തൊടാവുന്ന 4, കേൾക്കുന്ന 3, മണക്കുന്ന 2, രുചിക്കുന്ന 1 എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക.
സ്ഥിരമായ ഉറക്ക സമയം, സ്ക്രീൻ ഒഴിവാക്കൽ, ശാന്തമായ മുറി — നല്ല ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കും.
കമ്മ്യൂണിറ്റി പിന്തുണ ഉടൻ വരുന്നു — വെയ്റ്റ്ലിസ്റ്റിൽ ചേരൂ